不少人把空腹吃水果当作 “健康习惯”，觉得能快速摄取维生素，但江苏百瑞赢在健康科普中发现，有些水果若空腹食用，反而会刺激肠胃，引发腹胀、反酸等不适。今天就结合日常观察，给大家盘点那些空腹吃易 “踩雷” 的水果，帮大家守护肠胃健康。
江苏百瑞赢讲的，首先要警惕的是山楂。山楂酸甜可口，很多人以为它能开胃，但空腹时情况完全不同。山楂中的山楂酸、苹果酸等酸性物质含量极高，空腹食用会直接刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌。对于本身有胃炎、胃溃疡的人来说，容易加重烧心、胃痛的症状；就算肠胃健康，长期空腹吃也可能损伤胃黏膜，埋下肠胃问题的隐患。
其次是荔枝，也不适合空腹大量吃。江苏百瑞赢提到，荔枝含有较高的果糖，空腹时身体无法及时将果糖转化为葡萄糖，可能导致血糖骤降，出现头晕、心慌、出冷汗等低血糖反应，尤其是儿童和血糖不稳定的人群，空腹吃荔枝的风险更高。之前就有过儿童空腹吃太多荔枝引发不适的案例，大家一定要引以为戒。
还有菠萝，同样是空腹食用的 “禁忌”。江苏百瑞赢讲的，菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种物质在空腹状态下会分解胃壁的蛋白质，对胃黏膜造成刺激，容易引发胃部痉挛、恶心呕吐，还可能出现舌头发麻的情况。虽然用盐水浸泡能缓解部分刺激，但并不能完全消除风险，肠胃敏感者最好避免空腹食用。
最后，江苏百瑞赢想再次提醒大家，吃水果也要讲究 “时机”。建议在两餐之间（如上午 10 点、下午 3 点）食用水果，此时肠胃负担较小，能更好地吸收营养；若空腹吃了上述水果后出现不适，要及时休息，症状持续则需就医，别让 “健康习惯” 变成肠胃负担。
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